همسة بنات
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Arjwan_IpR13eWQd

تشرفنا بزيارتكن لمنتدانا الحبيب تمنى ان تنضموا لاسرة منتدانا المتواضعهـ




همسة بنات
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Arjwan_IpR13eWQd

تشرفنا بزيارتكن لمنتدانا الحبيب تمنى ان تنضموا لاسرة منتدانا المتواضعهـ




همسة بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

همسة بنات

همسة بنات...حيث للابداع عنوان

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم الكرش لمدة أسبوعين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nano scientist
المديرهـ العآآآآمهـ
المديرهـ العآآآآمهـ
nano scientist


ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Collec10
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Readin10
الاوسمة وسام الادارة
انثى
المشاركات : 1409
همسة بنات
العمل/الترفيه : مديرة المنتدى
المزاج : احب المنتدى
اعلام الدول : ريجيم الكرش لمدة أسبوعين 3dflag10
المزاج : ريجيم الكرش لمدة أسبوعين 70
MЧ Ŝмš●: : ريجيم الكرش لمدة أسبوعين 2q9ra68ajmzn
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
نقاط : 2923

ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم الكرش لمدة أسبوعين   ريجيم الكرش لمدة أسبوعين I_icon_minitimeالخميس أغسطس 20, 2009 8:53 pm

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.









ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".


العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamstbanat.ahlamontada.net
قطر الندى
المراقبه العامة
المراقبه العامة
قطر الندى


ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Studen10
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Painti10
الاوسمة وسام المراقبه المميزة
انثى
المشاركات : 390
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
اعلام الدول : ريجيم الكرش لمدة أسبوعين 3dflag10
المزاج : ريجيم الكرش لمدة أسبوعين 74
MЧ Ŝмš●: : ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Qyv5igge73eq
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
نقاط : 874

ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الكرش لمدة أسبوعين   ريجيم الكرش لمدة أسبوعين I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 01, 2009 6:46 pm

ريجيم الكرش لمدة أسبوعين 18046596861106166679
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسة بنات :: Oº°‘¨ الصفحة الرئيسية ¨‘°ºO :: Oº°‘¨ منتديات سحر الانوثة ¨‘°ºO :: •°o.O التخسيس والرشاقه O.o°•-
انتقل الى: