همسة بنات
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Arjwan_IpR13eWQd

تشرفنا بزيارتكن لمنتدانا الحبيب تمنى ان تنضموا لاسرة منتدانا المتواضعهـ




همسة بنات
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Arjwan_IpR13eWQd

تشرفنا بزيارتكن لمنتدانا الحبيب تمنى ان تنضموا لاسرة منتدانا المتواضعهـ




همسة بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

همسة بنات

همسة بنات...حيث للابداع عنوان

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطر الندى
المراقبه العامة
المراقبه العامة
قطر الندى


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Studen10
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Painti10
الاوسمة وسام المراقبه المميزة
انثى
المشاركات : 390
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
اعلام الدول : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 3dflag10
المزاج : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 74
MЧ Ŝмš●: : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Qyv5igge73eq
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
نقاط : 874

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة I_icon_minitimeالجمعة يوليو 03, 2009 2:00 am

gfhmn

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Head_and_shoulder_lifts

وان شاء الله تجيب نتيجة

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة ITN74151
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسة بنات :: Oº°‘¨ الصفحة الرئيسية ¨‘°ºO :: Oº°‘¨ منتديات سحر الانوثة ¨‘°ºO :: •°o.O التخسيس والرشاقه O.o°•-
انتقل الى: