عندي ليكم النهاردة شوية نصايح لتخفيف الوزن بفاعلية رهيبة انا مجرباها هم 20 نصيحة
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لانة يحرق الكثير من السعرات او تناول بعض الفاكهة الطازجة 0
2- احرص علي تناول ثلاث و جبات يوميا في نفس الوقت و لا تهمل وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات 0
3- حاول الوقوف اثناء التحدث علي الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة 0
4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت 0
5- ابعد عن ذهنك فكرة ان التدخين ينقص الوزن فاذا كنت مدخنا 00 اقلع فورا عن التدخين و مارس رياضة خفيفة و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك 0
6- لا تستخدم السكر او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة 0
7- استخدم بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم 0
8- اذا كنت ممن يعشقون الشوكولاتة او الكاكاو 0 قم بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر او مواد اضافية 0 [بيني و بينكم انا بموت فيها ياسلام اه ] 0
9- احذر من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي علي الكثير من السعرات 0 كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذة الاطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة 0
10- لا تتناول المعكرونة او الارز الامرة كل اسبوعين و يفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر 0
11- لا تاكل الا المكسرات الطبيعية غير المملحة 0
12- استعمل زيت الزيتون المعصور علي البارد فانه لا يسبب الكلسترول 0
13- انتظر علي الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لاخري 0
14- لا تكثر من الملح لانة يخزن السوائل في الجسم 0
15- اشرب من 6 الي 10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون 0
16- لا تاكل العلكة و لو بدون سكر 0
17- لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين 0
18- لا تاكل في وقت متاخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة 0
19- استبدل المقليات بالمشاوي و المسلوق 0
20- ابدا دائما بتناول السلطات الخضرا 0
و بكدة انا قولت كل الي عندي يارب تستفيدوا زي ما استفت00000
موضوع: 20 طريقة لانقاص الوزن الزائد بدون اتباع اى حمية 000 
السبت سبتمبر 17, 2011 4:44 am
